Sau sinh, nhiều phụ nữ bắt đầu sống chung với những cơn đau âm ỉ ở cổ vai gáy, lưng, hông và đầu gối. Đau không dữ dội, nhưng dai dẳng, khiến cơ thể mệt mỏi và tinh thần suy giảm.
Đau xương khớp sau sinh không phải do “ở cữ sai”.
Rất nhiều phụ nữ sau sinh tự trách mình vì nghĩ rằng đau nhức là do ở cữ không đúng. Thực tế, đau xương khớp sau sinh bắt nguồn từ sự thay đổi lớn của cơ thể.
Trong thai kỳ, hệ cơ – dây chằng bị kéo giãn liên tục. Sau sinh, hormone thay đổi nhanh khiến trương lực cơ suy giảm. Cộng thêm việc bế con, cho bú, cúi gập người nhiều giờ mỗi ngày. Cơ thể không có thời gian phục hồi đúng cách.
Vì sao phụ nữ sau sinh dễ đau cổ vai gáy và lưng?
Cổ vai gáy và lưng là hai vùng chịu áp lực lớn nhất. Tư thế bế con sai khiến cơ cổ bị co rút liên tục. Ngồi cho con bú lâu làm cột sống thắt lưng quá tải. Khi cơ bị căng kéo kéo dài, máu nuôi kém. Dây thần kinh bị chèn ép nhẹ nhưng liên tục.
Cảm giác đau xuất hiện âm thầm nhưng không dứt.
Đau xương khớp sau sinh ảnh hưởng gì đến tinh thần người mẹ?
Cơn đau không chỉ nằm ở thể chất. Nó khiến người mẹ ngủ không sâu. Cơ thể mệt mỏi khiến tâm trạng dễ cáu gắt. Nhiều phụ nữ cảm thấy mình “yếu đi” sau sinh. Sự tự tin suy giảm theo từng cơn đau nhỏ. Điều này ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng chăm sóc con. Góc nhìn của Bác sĩ Nguyễn Quang Hòa về đau xương khớp sau sinh
Theo Bác sĩ Nguyễn Quang Hòa, đau xương khớp sau sinh không phải bệnh lý đơn lẻ. Đó là hệ quả của mất cân bằng cơ – gân – thần kinh.
Nếu chỉ xoa bóp hoặc uống thuốc giảm đau, triệu chứng sẽ quay lại.
Phục hồi cần đi từ gốc, từ trương lực cơ và vận động đúng. Khi nào đau xương khớp sau sinh cần được can thiệp? Không phải cơn đau nào cũng cần điều trị ngay.
Nhưng nếu có các dấu hiệu sau, chị nên lưu ý: Đau kéo dài trên 3 tháng. Đau tăng khi bế con hoặc làm việc nhà. Cảm giác tê, mỏi lan xuống tay hoặc chân.
Đau kèm mất ngủ kéo dài. Đây là dấu hiệu cơ thể đang quá tải.
Phục hồi vận động đúng giúp mẹ khoẻ lại từ gốc
Phục hồi không phải là tập nặng. Quan trọng là đúng nhóm cơ – đúng nhịp – đúng cường độ. Cơ được thả lỏng đúng cách sẽ hồi phục nhanh. Dây chằng được kích hoạt lại sẽ ổn định khớp. Hệ thần kinh được giải phóng giúp giảm đau bền vững. Đây cũng là triết lý mà Thiên Ứng Đạo theo đuổi.
Khi mẹ khoẻ, con mới thực sự được chăm sóc tốt. Một người mẹ đau mỏi thường xuyên sẽ dễ mệt. Khi mẹ mệt, việc chăm con trở nên áp lực. Nhiều gia đình không nhận ra rằng: Sức khoẻ của mẹ ảnh hưởng trực tiếp đến nhịp sinh hoạt của con. Con ăn kém khi mẹ căng thẳng. Con ngủ không sâu khi mẹ mệt mỏi.
Nhiều phụ nữ không nhận ra rằng những vấn đề cơ xương khớp sau sinh mà nhiều phụ nữ đang gặp phải có thể ảnh hưởng lâu dài đến sức khỏe và tinh thần.
Từ sức khỏe của mẹ đến tiêu hóa và tăng cân của con.
Sau sinh, sức khỏe của người mẹ không chỉ ảnh hưởng đến chính bản thân mình. Mà còn tác động trực tiếp đến sự phát triển của con trong những năm đầu đời. Khi cơ thể mẹ còn đau nhức, mệt mỏi kéo dài. Hệ thần kinh luôn trong trạng thái căng thẳng, điều đó âm thầm chi phối toàn bộ nhịp sinh hoạt của gia đình.
Một người mẹ đau xương khớp thường xuyên sẽ khó ngủ sâu, dễ cáu gắt và nhanh kiệt sức. Khi mẹ thiếu năng lượng, việc chăm sóc con không còn trọn vẹn như mong muốn. Bữa ăn của con dễ bị vội vàng. Giấc ngủ của con dễ bị xáo trộn. Sự kiên nhẫn cần thiết để đồng hành cùng con trong những giai đoạn khó như biếng ăn. Rối loạn tiêu hóa cũng dần cạn kiệt.
Ngược lại, khi mẹ phục hồi vận động tốt, cơ thể nhẹ nhõm hơn. Tinh thần ổn định hơn, mọi thứ bắt đầu thay đổi theo chiều hướng tích cực. Mẹ có đủ sự tỉnh táo để chuẩn bị bữa ăn phù hợp cho con. Có đủ sự kiên nhẫn để quan sát phản ứng tiêu hóa của trẻ. Có đủ bình tĩnh để duy trì giờ ăn, giờ ngủ đều đặn mỗi ngày.
Chính sự ổn định đó là nền tảng quan trọng giúp hệ tiêu hóa của trẻ hoạt động hiệu quả hơn. Khi trẻ ăn trong trạng thái thoải mái. Không bị thúc ép, không bị gián đoạn bởi căng thẳng của người lớn. Khả năng tiết enzyme tiêu hóa và hấp thu dưỡng chất sẽ được cải thiện rõ rệt. Trẻ ăn ngon miệng hơn, ít đầy bụng, ít táo bón và tăng cân bền vững hơn theo đúng nhịp sinh lý.
Vì vậy, chăm sóc sức khỏe của mẹ không phải là điều xa xỉ hay ích kỷ. Đó là bước đầu tiên, nhưng vô cùng quan trọng. Để xây dựng nền tảng tiêu hóa tốt. Khả năng hấp thu hiệu quả và hành trình tăng cân lành mạnh cho con ngay từ những năm đầu đời.
